शरीरलाई स्वस्थ राख्न दैनिक ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु आवश्यक हुन्छ । कम निद्राले गम्भीर रोगको जोखिम बढाउँछ।कम निन्द्राका कारण ठुलो सङ्ख्यामा युवाहरू उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापको सिकार...
सबै पढ्नुहोस्
जाडोमा छाला किन सुख्खा हुन्छ ? तपाईंको छालामा नमीलाई स्ट्र्याटम कोर्नियम भनिने तहले कायम राख्छ। यो बाहिरी पर्खालले पानी राख्छ र रसायन, कीटाणु र एलर्जीहरूलाई बाहिर राख्छ। डा. वाल्डम्यानले...
सबै पढ्नुहोस्
कोलेस्ट्रोल कम गर्नका लागि 10 उत्तम खानाहरू उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर हुनु हृदय रोग को लागी एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक मानिन्छ। तपाईंको रक्तप्रवाहमा “खराब” कोलेस्ट्रोलको रूपमा चिनिने अत्यधिक LDL हुनुले...
सबै पढ्नुहोस्
भिटामिन डी स्वास्थ्यको लागि आवश्यक पोषक तत्व हो। भिटामिन ए, ई, र के सँगसँगै, भिटामिन डी एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो, जसको अर्थ पाचन पथले भिटामिनलाई आहारको बोसोसँग रगतमा पठाउन...
सबै पढ्नुहोस्
सबै पातदार हरियो तरकारीहरू मध्ये, पालक सबैभन्दा बहुमुखी हो। तपाईं यसलाई स्मूदीमा थप्न सक्नुहुन्छ, यसलाई चिसो सलादमा रमाउन सक्नुहुन्छ, यसलाई साइड डिशको रूपमा भाप गर्नुहोस्, यसलाई हलचल फ्राईमा थप्नुहोस्,...
सबै पढ्नुहोस्
जाडोको मौसममा हाम्रा ओठ बढी फुट्ने गर्छ । अरु भन्दा ओठ शरीरको सानो भाग भएकोले पनि यो फुट्यो अलि धेरै समस्या पार्छ । ओठ फुटेपछि केही खाँदा पोल्ने, हाँस्दा...
सबै पढ्नुहोस्
जाडोमा छालासम्बन्धी समस्याबाट जोगिन विभिन्न उपाय अपनाउन सकिन्छ। जाडोमा छाला सुख्खा हुनेबित्तिकै धेरैजसोले जे पायो त्यही क्रिम दल्छन्। त्यसो गर्नाले छालाको समस्या समाधान हुनुको साटो झन् बढेर जान्छ। कतिपयलाई...
सबै पढ्नुहोस्
नयाँ धान कुटेर बनाएको चामलको पिठोलाई माछाको जस्तो स्वरूप बनाएर त्यस भित्र चाकु, तिल, खुवा राखेर पानीको बाफबाट यःमरि बनाइन्छ । यो तेल या अन्य चिल्लोपना नभएको परिकार स्वास्थ्यका हिसाबले...
सबै पढ्नुहोस्
ब्रोकाउली परिचय ब्रोकाउली एक स्वस्थ खाना हो जुन क्यालोरी र फ्याटमा कम छ, तर फाइबरमा उच्च छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ, जसले मुटु रोग वा क्यान्सरको जोखिम कम गर्न...
सबै पढ्नुहोस्
केरा केरा एक राम्रो स्वस्थ खाजा हो। तिनीहरू पोटासियम, भिटामिन B6 र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने फाइबरमा उच्च छन्। तिनीहरूसँग अन्य फलहरू भन्दा अक्सिडेशनको प्रतिरोधी पनि हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई खैरो...
सबै पढ्नुहोस्
