मेवा/पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल हो जसको बीचमा मीठो, सुन्तला रंगको मासु र कालो बीउ हुन्छ। यसमा भिटामिन सी, भिटामिन ए, फाइबर र फोलेट जस्ता पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। पपीतामा पपाइन नामक इन्जाइम पनि हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ ।
पौष्टिक तत्वका कारण पपीतालाई स्वस्थकर फल मानिन्छ । मेवामा पाइने भिटामिन सीले प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्छ भने भिटामिन एले आँखाको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ र छालालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। मेवामा पाइने फाइबरले पाचनमा मद्दत गर्छ र कब्जियतबाट बचाउँछ।
पपीताले हामीलाई तौल घटाउन मद्दत गर्ने तरिका ;
1. कम क्यालोरी
पपीता एक कम क्यालोरी फल हो। एक कप मेवामा लगभग 55-60 क्यालोरीहरू हुन्छन्, यसले वजन घटानेको लागि उपयुक्त विकल्प बनाउँछ।
2. फाइबरमा उच्च
मेवामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ । फाइबरले तपाईलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्न मद्दत गर्छ, धेरै खाने इच्छा कम गर्छ र तृप्तिको भावना बढाउँछ।
3. पाचन शक्ति बढाउँछ
पपीतामा प्यापेन नामक इन्जाइम हुन्छ, जसले प्रोटिनलाई भत्काएर पाचनमा मद्दत गर्छ। कुशल पाचनले ब्लोटिंग रोक्छ र स्वस्थ पेटलाई बढावा दिन्छ, वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्दछ।
4. प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण
पपीताले प्राकृतिक मूत्रवर्धकको रूपमा काम गर्दछ, पानीको अतिरिक्त वजन हटाउन मद्दत गर्दछ। यसले ब्लोटिंग कम गर्न र समग्र वजन घटाउन योगदान गर्न सक्छ।
5. कम ग्लाइसेमिक सूचकांक
पपीतामा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसको अर्थ यसले रगतमा चिनीको मात्रामा द्रुत गतिमा वृद्धि गर्दैन।
6. भिटामिन र खनिज मा धनी
पपीता आवश्यक भिटामिन (जस्तै भिटामिन सी, ए, र ई) र खनिजहरू (पोटासियम र म्याग्नेसियम) ले भरिएको हुन्छ। यी पोषक तत्वहरूले समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ र ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुन र क्यालोरीहरू जलाउन सजिलो बनाउँदछ।
7. चयापचय बढाउँछ
मेवामा पाइने पोषक तत्वहरू, विशेष गरी भिटामिन बी, स्वस्थ चयापचयलाई समर्थन गर्दछ। छिटो चयापचयले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ किनकि यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाउँछ।
8 Detoxification समर्थन गर्दछ
पपीतामा एन्जाइम र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाएर डिटक्सिफिकेशनलाई बढावा दिन्छ। डिटोक्सिफिकेशनले चयापचयको लागि जिम्मेवार अंगहरूको कार्यमा सुधार गरेर वजन घटाउन सक्छ।
9. हाइड्रेशन प्रदान गर्दछ
पपीतामा पानीको मात्रा धेरै हुन्छ, जसले यसलाई हाइड्रेटिंग फल बनाउँछ। हाइड्रेटेड रहनु समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ र चयापचयबढाएर र शारीरिक गतिविधिलाई बढावा दिएर वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।8
