केरा
केरा एक राम्रो स्वस्थ खाजा हो। तिनीहरू पोटासियम, भिटामिन B6 र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने फाइबरमा उच्च छन्। तिनीहरूसँग अन्य फलहरू भन्दा अक्सिडेशनको प्रतिरोधी पनि हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई खैरो र स्टेलिंगको लागि कम संवेदनशील बनाउँछ। तपाइँ तपाइँको व्यञ्जनहरु मा एक मीठो वा स्वादिष्ट घटक को रूप मा केले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ!
पोटासियम मा उच्च
पोटासियम एक इलेक्ट्रोलाइट हो, जसको मतलब यसले शरीरको तरल पदार्थ र एसिड-बेस सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
केरामा रहेको पोटासियमले तपाईंलाई हाइड्रेटेड रहन र तपाईंको मुटुको धड्कन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं दिनभरि थप ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।
क्याल्सियम स्वस्थ र बलियो हड्डीको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खनिजहरू मध्ये एक हो। यो पनि मांसपेशी संकुचन को एक महत्वपूर्ण घटक हो – त्यसैले यदि तपाइँ ती biceps को निर्माण को लागी एक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ, यसको सट्टा केरा छान्नुहोस्!
भिटामिन B6
B6 पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जसले तपाईंको शरीरलाई रातो रक्त कोशिकाहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ र स्नायु प्रणालीलाई समर्थन गर्दछ।
कोलेस्ट्रोल कम गर्ने फाइबर
केरा फाइबरको एक ठूलो स्रोत हो, जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यो पोटासियम र म्याग्नेसियमको राम्रो स्रोत पनि हो, जुन केरामा प्राकृतिक रूपमा पाइन्छ।
अन्य फलहरु भन्दा अक्सिडेशन को लागी अधिक प्रतिरोधी
केरा अक्सिडेशनको लागि प्रतिरोधी हुन्छ, जुन एक रासायनिक प्रतिक्रिया हो जुन अक्सिजनको सम्पर्कमा आउँदा हुन्छ। अक्सिडेशनले कोशिकाहरू र तन्तुहरू भत्किन्छ र/वा समयको साथ समाप्त हुन्छ।
एन्टिअक्सिडेन्टको राम्रो स्रोत, विशेष गरी भिटामिन सी र β-क्यारोटिन
तपाईंको आहारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्टहरू मध्ये एक भिटामिन सी हो, जसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। फ्री रेडिकलहरू अस्थिर अणुहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरको कोशिकाहरू र DNA लाई क्षति पुर्याउन सक्छ
केरा एक महान स्वस्थ खाजा हो!
केरा एक महान खाजा हो! तिनीहरू पोटासियम र भिटामिन B6 मा उच्च छन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूसँग धेरै फाइबर पनि हुन्छ, जसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ।
अन्तमा, केराहरू सधैं हातमा राख्नको लागि उत्कृष्ट खाजा हो। तिनीहरूमा पोटासियम, भिटामिन B6 र C, र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने फाइबर उच्च हुन्छ। तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन् जसले फ्री रेडिकलहरूको कारणले हुने अक्सिडेटिभ क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। यसको मतलब तिनीहरूले हृदय रोग र क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्!
